国庆过后天气转凉,是时候开始户外运动了!

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秋季户外运动

宜人的秋季

也是锻炼身体的黄金季节

几个户外运动推荐给你



拓展培训


秋季通过拓展训练
参训者可以认识自身潜能

增强自信心,改善自身形象

克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力

启发想象力与创造力,提高解决问题的能力

认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心
改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作

学习欣赏、关注和爱护大自然

培养战胜自我,不断进取的精神

培养激励他人的意识

没有不能勇于实践将会带来成功的喜悦

成功与失败只差一步,前进将迎来胜利


真人CS


 秋季体验乐途户外真人CS

挑战自我,熔炼团队
提升凝聚力
一个能够充分考虑各种因素
制定完整战略
执行有效战术的团队

将是一个常胜的团队只有充分的考虑战略

应用有效的战术才能够取得实战中的胜利
在需要完全的紧密合作的条件下
只有每个人都凝聚在一起

才能完成一个个挑战!

 在真人cs战场上

需要有效的沟通和协作

才能战胜对方

这需要和队友无间的合作

这在生活上

可以消除对来自不同地域同学理解和认识的差异

热爱同学并愿意付出更多帮助同学
不过分计较个人得失
学习时精力更集中



户外登山


打破自己日常生活和工作的狭小空间

投入大自然当中,挑战自己能力的极限

从中体验生命的精彩

户外登山它是一种境界

它意味着在野外拓展中

我们每个人都能实现心中的梦想

就是给你成功的信心、给你生活的力量

行走户外,健康自我


白马关景区  乐途户外
还有更多秋季运动等着你来!

全地形车国际赛道

卡丁车俱乐部

越野ATV/UTV

丛林穿越

翼龙射箭馆

真人CS野战对抗

户外拓展训练活动
小脚丫DIY创意基地

亲子大自然教育基地

自助barbecue

特色三国美食

..........


秋季户外运动有“四防”


       秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防:

防运动拉伤:

      因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

防受凉感冒

      秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

防运动过度

      秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

防秋燥

      秋天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

      运动后还要多喝开水,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

秋冬拒绝堆肉

快快运动起来吧


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